- Lernen Sie einen wirklich guten Witz und erzählen Sie diesen weiter. Es tut gut, andere zum Lachen zu bringen.
- Einen langen Spaziergang machen. Egal, wie das Wetter ist. Spüren Sie die Natur und spüren Sie sich selber.
- Überraschen Sie mindestens einen Menschen, der Ihnen viel bedeutet – sei es jemand aus der Familie oder wer auch immer. Es soll eine schöne Überraschung sein.
- Schalten Sie für einen Tag Ihr Handy aus. Auch kein Radio, kein Fernseher, kein Computer – keine Informationsflut von außen. Nur einen Tag lang.
- Zu Ihrem Lieblingssong laut mitsingen – und mit laut meine ich wirklich laut.
- Ziehen Sie sich für eine Viertelstunde an einen Ort zurück, an dem es vollkommen still ist. Genießen Sie diese Stille, hören Sie auf Ihren Atem.
- Setzen Sie sich an einen Platz, an dem viele Menschen sind, z. B. in der Fußgängerzone in der Stadt. Nehmen Sie sich Zeit und beobachten Sie die Menschen.
- Versuchen Sie, mindestens eine Stunde lang Ihre Umgebung aus der Perspektive eines Kindes zu sehen. Seien Sie neugierig. Hinterfragen Sie alles.
- Einen Tag nur faulenzen, nichts tun – einfach faul sein.
- Gestalten Sie die Wohnung nach Herzenslust neu um, und wenn es nur das Umstellen der Möbel ist.
- Stehen Sie einmal zeitiger auf und beobachten Sie den Sonnenaufgang.
- Suchen Sie das Gespräch mit einem alten Menschen. Lassen Sie ihn von früher erzählen. Hören Sie einfach zu.
- Verbringen Sie einen Tag zu Hause ohne Strom (außer Kühlschrank oder andere wichtige Geräte).
- Kaufen Sie einem Bettler etwas zum Essen, anstatt Geld zu geben, das entweder von Hintermännern abgenommen oder anderweitig verwendet wird.
- Pflanzen Sie einen Baum. Suchen Sie Ihren Baum immer wieder auf. Er wird Sie lange begleiten – wahrscheinlich Ihr Leben lang.
- Schneiden Sie Bilder aus Zeitungen und Zeitschriften aus: Wenn ein Bild positive Gefühle in Ihnen weckt – raus damit und in eine Mappe oder einen Karton.
- Bewegen Sie sich mindestens eine halbe Stunde lang bewusst langsam. Gehen Sie langsam, greifen Sie langsam – auch wenn es anfangs ungewohnt ist.
- Melden Sie sich noch heute zu einem Kurs an einem Weiterbildungsinstitut an. Lernen Sie etwas Neues, das Ihnen Spaß macht.
- Entschuldigen Sie sich bei jemandem, der nicht damit rechnet. Natürlich sollte es einen Grund für die Entschuldigung geben.
- Notieren Sie auf einem Blatt alles, was Ihnen Spaß macht, was Ihnen Freude bereitet.
- Schreiben Sie einen Brief an einen lieben Menschen – keine E-Mail.
- Lernen Sie ein Gedicht auswendig, das Ihnen besonders gefällt, oder schreiben Sie selber eines.
- Gehen Sie im Wald oder auf einer Wiese barfuß spazieren. Spüren Sie die Erde, die Natur unter Ihren Füßen.
- Nehmen Sie einen Stift und ein Blatt Papier zur Hand. Schreiben Sie alles auf, was Sie zurzeit belastet. Dann nehmen Sie das Blatt und verbrennen es.
- Gönnen Sie sich ein feines Essen oder etwas anderes. Es sollte etwas Besonderes sein. Etwas, das Sie sich sonst nie gönnen.
- Bewegen Sie sich mindestens eine halbe Stunde lag mit geschlossenen Augen in Ihrer Wohnung.
- Umarmen Sie einen bekannten lieben Menschen, der nicht damit rechnet. Einfach so!
- Lesen Sie ein Buch aus Ihrer Kindheit. Und wenn Sie die ganze Nacht durchlesen.
- Organisieren Sie mit Freunden einen Spieleabend oder ein gemeinsames Kochen mit einem anschließenden gemütlichen Zusammensitzen.
- Tun Sie etwas, das Sie sich bisher nie getraut haben.
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